העוצמה, כמו כל תפקיד של הגוף, משקפת את מצב הגוף בכללותו. ירידה ברמת העוצמה היא אות לכך שמתרחשות הפרעות בגוף. הם יכולים להיות גם אפיזודיים וגם קבועים, אבל יש הזדמנות לשחזר ולחזק את העוצמה בעצמך, תוך שימוש בהמלצות לנרמול בריאות הגברים.
מה לעשות אם העוצמה נחלשה? איך להעלות ולשחזר אותו?
דרכים יעילות
עם ירידה ברמת העוצמה, תחילה עליך לנסות לפתור את הבעיה בעצמך, מבלי לפנות לרופאים.
על מנת לשפר את תפקוד הזקפה, עליך לבחון את ההרגלים וההתמכרויות שלך מבחינת יתרונות ונזקים לגוף. במהירות, ביום אחד, אורח חיים נכון לא מסוגל להעלות את העוצמה, אבל זו התחלה טובה לשיפור איכות היחסים המיניים.
תְזוּנָה
מזון ממלא תפקיד חיוני בתפקוד האורגניזם בכללותו. הוא צריך להכיל את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לתפקוד הגוף - הם נחוצים על מנת להעלות את העוצמה אצל גברים.
- אבץ (Zn) מעורב בסינתזה של טסטוסטרון. ירידה בכמותו מביאה לעיכוב החשק המיני, מפחיתה את כמות ואיכות הזרע, מחמירה את הזקפה. לגברים, חשוב שלפחות 15 מ"ג Zn ביום ייכנסו לגוף עם האוכל. ניתן להשיג זאת על ידי נטילת תוספי ויטמינים ומינרלים או על ידי מעקב אחר התזונה: דגנים, בשר, ביצים, כבד, אצות ואגוזים – זו אינה רשימה מלאה של מזונות שיכולים לשמור על כמות האבץ בנורמה.
- זרחן (P) מסוגל ישירות להעלות את העוצמה, מכיוון שהוא משפיע על רמת הפעילות המינית. זרחן מעורב בסינתזה של לציטין, הנחוץ לייצור הורמוני מין.
- ויטמין E ממלא תפקיד חשוב בתפקוד מערכת הרבייה. היעדרו משפיע לרעה על ייצור הזרע ומוביל לפירוק של צינוריות הזרע. דגנים, אגוזים, שמנים צמחיים, תרד ובננות יעזרו לשמור על הכמות הנדרשת של E בגוף.
כדי להגביר את העוצמה, אין צורך להתחיל מיד בטיפול תרופתי. שינוי התזונה לכיוון מזונות המכילים את הרכיבים הדרושים עוזר פעמים רבות לפתור את הבעיה.
נלחם במשקל עודף
עוצמה גבוהה ועודף משקל הם דברים לא מתאימים. עודף משקל אצל גברים מפחית את רמות הטסטוסטרון ואף יותר - מעלה את רמת האסטרוגנים, שהם הורמוני המין הנשיים. התוצאה היא הפרעת זיקפה. אין צורך לעבור טיפול תרופתי להגברת תפקוד הזקפה – כדאי לנסות לרדת במשקל. זה לא הכרחי ואפילו לא רצוי לעשות זאת במהירות.
אורח חיים פעיל
מכל סיבה שהיא, מומלץ לנהל אורח חיים פעיל. הגברת העוצמה אינה אפשרית עבור נציגי מקצועות "ישיבה", שכן חוסר פעילות גופנית משפיעה לרעה על תפקוד הזקפה. הדרך להגביר את החוזק המיני של גברים במקרה זה היא פשוטה, יעילה ותחזיר במהירות את ה"גמלאים" למערכת. מדובר בספורט פעיל - ריצה, כדורגל, טניס או אומנויות לחימה. אחרי הכל, פעילות גופנית סדירה תסיר במהירות את עודפי השומן, ובכך תעביר את מאזן הטסטוסטרון והאסטרוגן לכיוון הנכון.
שימושי מאוד לשיפור תפקוד הזקפה אצל גברים, תרגילים המחזקים את שרירי רצפת האגן. הם עוזרים להפעיל את אספקת הדם לאיברי המין, ובכך משפרים את העוצמה.
מתחמי הדרכה
פותחו קומפלקסים מיוחדים המכילים תרגילים המקדמים את גירוי מחזור הדם באיברי המין. המפורסמים ביותר הם תרגילי קיגל. ביצוע קבוע של פעולות פשוטות לא רק יוביל להגברת העוצמה, אלא גם יביא לשיפורים מוחשיים במקרה של הפרעות זיקפה.
התנאי היחיד הוא סדירות: יש לבצע תרגילים לא פעם אחת, אלא באופן קבוע, רצוי פעם ביום.
פעילות גופנית תעזור להתמודד לא רק עם בעיית המשקל העודף - היא "מחסלת" במידה רבה את היבט הגיל, שומרת על החשק המיני והגברת העוצמה. אם תרצה, ניתן להשלים את קומפלקס קיגל בתנועות אחרות המגבירות את זרימת הדם באזור איברי המין.
תרופות
יש ליטול תרופות לאחר התייעצות עם רופא, שכן הן עלולות לגרום לסיבוכים חמורים.
על ידי הגדלת תפקוד זיקפה מהיר אצל גברים, לכל התרופות אין השפעה תרופתית. הם אינם מרפאים דבר ואין להם השפעה חיובית על הגורם לירידה בעוצמה. בנוסף, הם אסורים לשימוש במקרה של חריגות אנטומיות במבנה הפין.
תרופות הורמונליות
על מנת להגביר את העוצמה אצל גברים, משתמשים בתרופות המכילות טסטוסטרון. הוא יעיל ומהיר כאשר תפקוד הזקפה מופחת עקב מחסור בהורמוני מין. טופס השחרור יכול להיות שונה:
- פלסטרים;
- משחות;
- גלולות;
- זריקות.
תכשירים המכילים הורמונים יכולים לשמש גברים רק לאחר בדיקה ועל פי הנחיות רופא. בכל מקרה, על מנת למצוא את הדרך היעילה ביותר להגברת העוצמה, כדאי להתייעץ עם הרופא. לעתים קרובות שיטה אחת פחות יעילה משילוב של כמה. המשימה של מומחה היא לבחור את שיטת הטיפול האופטימלית ביותר. ייתכן שמומלץ לעבור קורס פסיכותרפיה, עיסוי כל יום או לדרוש ניתוח.